La danza o el baile, es una forma de arte en donde se utiliza el movimiento del cuerpo,
usualmente con música, como una forma de expresión, de
interacción social, con fines de entretenimiento, artísticos o religiosos. La danza, también es una forma de
comunicación, ya que se usa el lenguaje no verbal.
La historia
de la danza es muy antigua y a ha perdurado a través del
tiempo. Siendo cada vez más
numerosas las propiedades que se le atribuyen.
El baile nos
acompaña a lo largo de toda nuestra vida y es beneficiosa para la mujer en
cada una de las etapas de
su vida.
Adolescencia
Muchas culturas juveniles se
expresan a través de actividades deportivas tales como andar en monopatín,
beisbol, yoga, artes marciales, fútbol, ciertos tipos de danza (hip hop,
breakdance, techno, folklore, etc.) o actividades artísticas (malabarismo,
zancos)
Es importante
involucrar
ala juventud en estas
actividades
físicas para prevenir
futuros
problemas y
enfermedades. Es
bien conocido
que
el
baile
contribuye en diferentes aspectos de la vida de
los jóvenes proporcionando numerosas aportaciones
tanto a nivel físico como psíquico.
Además es
un marco apropiado y aceptado
para plantear a los jóvenes el tema de sus propios cuerpos y su anatomía, así
como cuestiones de nutrición
educación sanitaria y de
sexualidad.
Sus aportaciones:
·
Reduce
el estrés y ayuda a superar la timidez
·
Favorece el crear nuevas amistades y la autoestima
·
Permite relajarse y liberar tensiones
·
Estimula la memoria y el aprendizaje
·
Estimula la circulación sanguínea y mejora la
flexibilidad y la resistencia.
·
Contribuye a ejercitar la coordinación y
agilidad de movimientos
·
Previene la obesidad, combate el sobrepeso y los
altos niveles de colesterol, además favorece el drenado de líquidos, toxinas y
grasa
·
Corrige las malas posturas y ayuda a prevenir
problemas musculo esqueléticos
·
Favorece
el drenaje de líquidos y toxinas, así como la eliminación de las grasas.
·
Ayuda a conocer y entender el propio cuerpo, sus
límites y sus capacidades
Embarazo
Es una práctica recomendada: mejora la movilidad, fomenta la
creatividad y conecta a la mujer con su propio cuerpo.
Es perfecta en la preparación cara al parto, despierta
la conciencia del cuerpo con movimientos de estiramientos, masajes y ejercicios
de respiración. Sirviendo para fortalecer, estirar, conocer y sentir partes del
cuerpo implicadas en el proceso físico del preparto, el parto y el
postparto-lactancia.
Beneficios que aporta a la gestante:
·
Reduce el dolor de espalda.
·
Incrementa la energía y estamina. Subiendo el
estado de ánimo.
·
Mejora la
postura.
·
Ayuda a
fortalecer y preparar los músculos
·
Ayuda a dormir mejor.
·
Da control y ayuda a la auto-confianza.
·
Proporciona tiempo para ti misma.
·
Ayuda a socializar y compartir experiencias con
otras mujeres embarazadas o que ya son madres.
·
Será más fácil para volver al peso ideal.
·
Ayuda a evitar la diabetes gestacional.
·
Ayuda a prevenir la depresión post-parto.
Es muy
importante escuchar al cuerpo, sin exigirle demasiado. En caso de
duda consulta con tu matrona o
médico.
Pon especial atención si:
- Si has sido muy sedentaria durante toda tu vida.
- Si has fumado y tomado alcohol.
- Si has tenido pérdidas o partos prematuros.
Ten aún más cuidado si tu embarazo es gemelar.
- Si tienes problemas a las articulaciones y/o huesos.
- Si tienes
diabetes o anemia
- Si tienes problemas cardiacos o de hipertensión.
Menopausia
El baile es considerado como una de las mejores
actividades deportivas durante la menopausia y tercera edad, debido a que
además de ejercitar muchos músculos del cuerpo, entrega vitalidad gracias al
entusiasmo que provoca moverse al ritmo de la música.
Durante la menopausia, la mujer comienza a tener
importantes cambios hormonales lo que causa, entre otros síntomas, la
incapacidad para metabolizar bien los alimentos. La primera consecuencia es un
aumento de peso y el desarrollo de depósitos de grasas en distintos lugares del
cuerpo donde antes no había. La danza no sólo contribuye al control del peso y
eliminación de esta grasa sino que aporta una serie de ventajas:
·
Menor incidencia de caídas y fracturas óseas, por
aumento de la fuerza muscular y coordinación de los movimientos, producto del
entrenamiento.
·
Retraso
en la aparición de osteoporosis, sobre todo en mujeres posmenopáusicas.
·
Mejora la
depresión.
·
En personas hipertensas, produce una disminución
de las cifras de tensión arterial.
·
Aumenta el gasto calórico del organismo,
contribuyendo a la pérdida de peso y al mantenimiento del mismo
·
Mejora el
sueño e induce una sensación de bienestar general
·
Incrementa la capacidad para desarrollar
tareas cotidianas y laborales.
·
Previene el aislamiento y proporciona y grupo
con intereses y características similares
El auge de la danza del vientre
Muy buena para todas las
mujeres, sin importar su edad. Sus movimientos suaves y ondulantes no sólo
hacen desaparecer cualquier tensión física o psíquica, sino que favorecen el
buen funcionamiento del aparato reproductor: fortalece los músculos de la
vagina y mejora las molestias de la menstruación y la menopausia.
Para este tipo de danza la
bailarina se centra principalmente en la cadera y el vientre, alternando
movimientos rápidos y lentos y se enfatiza en los músculos abdominales, con
movimientos de pecho y hombros, así como con brazos serpenteantes.
La danza del vientre y el suelo pélvico
Es conocido que la debilidad del
suelo pélvico produce afectaciones tales como: incontinencia urinaria y fecal,
prolapso de las diferentes vísceras, afectaciones sexuales…
Embarazo y parto
ayudara a eliminar las
tensiones físicas y esto favorecerá el buen funcionamiento del aparato
reproductor. Además la danza árabe ayuda a fortalecer los músculos de la vagina
y reduce las tensiones y estrés propios del embarazo.
Además ayudará a la
reducción de los dolores del parto ya que la secuencia de baile permite
ejercitar el coxis, la pelvis y aumenta la elasticidad de las piernas
La danza del vientre en el post-parto
En esta etapa tan especial de la
vida de la mujer, los beneficios de la danza del vientre, son múltiples. No
sólo se trabaja la musculatura y la flexibilidad de todo el cuerpo, sino que
por su condición hipopresiva, se pueden trabajar los músculos del suelo
pélvico, sin dañarlos.
La danza del vientre y la menopausia
Con la falta de hormonas,
aumenta la debilidad del suelo pélvico así como la falta de tono muscular en
general y volvemos a encontrar en la danza, una técnica ideal para desarrollar
en esta etapa importante, también, de la vida de las mujeres.
La danza del vientre y las afectaciones sexuales
Las afectaciones sexuales tales
como la falta de líbido, la dispareunia, el vaginismo y otras más puntuales,
suelen tener también relación directa con el estado del suelo pélvico. Y aquí
volvemos a encontrar en la danza del vientre, los ingredientes necesarios para
una buena rehabilitación.
“Considera el día perdido si no has bailado
al menos una vez” F. Nietzsche
“Si las mujeres bailan, el pueblo va
bien” Dicho africano
“El baile es el
lenguaje oculto del alma”. (Martha Graham)
Hoy es un día muy ESPECIAL!!! Y desde nuestro
La inmunización es una intervención altamente
costo-efectiva que salva muchas vidas. Su objetivo es el control y la
eliminación (cuando las características de la enfermedad y de la vacuna lo
hacen posible) de enfermedades inmunoprevenibles, lo cual redunda en una mejora
de la salud de la población.
Es importante involucrar ala juventud en estas actividades
físicas para prevenir futuros
problemas y enfermedades. Es bien conocido que
el baile contribuye en diferentes aspectos de la vida de
los jóvenes proporcionando numerosas aportaciones tanto a nivel físico como psíquico.
Muy buena para todas las
mujeres, sin importar su edad. Sus movimientos suaves y ondulantes no sólo
hacen desaparecer cualquier tensión física o psíquica, sino que favorecen el
buen funcionamiento del aparato reproductor: fortalece los músculos de la
vagina y mejora las molestias de la menstruación y la menopausia. 
Ésta se produce normalmente los
primeros días después del parto, aunque tengo que decir que a veces muchas
mujeres pueden secretarla tiempo antes y no es nada malo. Es una leche de
consistencia espesa , color amarillento y tiene mayor cantidad de proteínas,
vitaminas A, E, K, ácido siálico, colesterol y algunos minerales (sodio, hierro, zinc, azufre, potasio,
manganeso, selenio) en comparación con la leche madura. Otra dato importante es
que aporta una gran cantidad de inmunoglobulinas al bebé , favorece el
desarrollo intestinal, ayuda a la eliminación de meconio …
Existen dos tipos de conos vaginales de venta en
España: