La mujer y la danza

La danza o el baile, es una forma de arte en donde se utiliza el movimiento del cuerpo, usualmente con música, como una forma de expresión, de interacción social, con fines de entretenimiento, artísticos o religiosos. La danza, también es una forma de comunicación, ya que se usa el lenguaje no verbal.

   La historia de la danza es muy  antigua  y a ha perdurado  a través del  tiempo. Siendo cada  vez más numerosas las propiedades que se le atribuyen.    

El baile nos  acompaña a lo largo de  toda  nuestra vida y es beneficiosa para la      mujer en  cada una  de  las etapas de  su  vida.

 

Adolescencia

Muchas culturas juveniles se expresan a través de actividades deportivas tales como andar en monopatín, beisbol, yoga, artes marciales, fútbol, ciertos tipos de danza (hip hop, breakdance, techno, folklore, etc.) o actividades artísticas (malabarismo, zancos)

Es importante  involucrar  ala juventud en estas  actividades  físicas para prevenir  futuros problemas y  enfermedades. Es  bien conocido  que  el  baile  contribuye en diferentes aspectos de la vida de los jóvenes proporcionando numerosas aportaciones  tanto a nivel físico como psíquico.

Además es  un  marco apropiado y aceptado para plantear a los jóvenes el tema de sus propios cuerpos y su anatomía, así como cuestiones de nutrición  educación  sanitaria y de sexualidad.

Sus aportaciones:

·         Reduce el estrés y ayuda a superar la timidez

·         Favorece el crear nuevas amistades y  la autoestima

·         Permite relajarse y liberar tensiones

·         Estimula la memoria y el aprendizaje

 

·          Estimula la circulación sanguínea y mejora la flexibilidad y la resistencia.

·         Contribuye a ejercitar la coordinación y agilidad de movimientos

·         Previene la obesidad, combate el sobrepeso y los altos niveles de colesterol, además favorece el drenado de líquidos, toxinas y grasa

·         Corrige las malas posturas y ayuda a prevenir problemas musculo esqueléticos

·          Favorece el drenaje de líquidos y toxinas, así como la eliminación de las grasas.

·         Ayuda a conocer y entender el propio cuerpo, sus límites y sus capacidades

Embarazo

Es una práctica recomendada: mejora la movilidad, fomenta la creatividad y conecta a la mujer con su propio cuerpo.

Es perfecta en la preparación cara al parto, despierta la conciencia del cuerpo con movimientos de estiramientos, masajes y ejercicios de respiración. Sirviendo para fortalecer, estirar, conocer y sentir partes del cuerpo implicadas en el proceso físico del preparto, el parto y el postparto-lactancia.

Beneficios que aporta a la gestante:

·         Reduce el dolor de espalda.

·         Incrementa la energía y estamina. Subiendo el estado de ánimo.

·          Mejora la postura.

·          Ayuda a fortalecer y preparar los músculos

·         Ayuda a dormir mejor.

·         Da control y ayuda a la auto-confianza.

·         Proporciona tiempo para ti misma.

·         Ayuda a socializar y compartir experiencias con otras mujeres embarazadas o que ya son madres.

·         Será más fácil para volver al peso ideal.

·         Ayuda a evitar la diabetes gestacional.

·         Ayuda a prevenir la depresión post-parto.

Es muy importante escuchar al cuerpo, sin exigirle demasiado. En  caso de  duda    consulta con tu matrona o médico.

Pon especial  atención si:

- Si has sido muy sedentaria durante toda tu vida.
- Si has fumado y tomado alcohol.
- Si has tenido pérdidas o partos prematuros.  Ten aún más cuidado si tu embarazo es gemelar.
- Si tienes problemas a las articulaciones y/o huesos.

-  Si tienes diabetes o anemia
- Si tienes problemas cardiacos o de hipertensión.

Menopausia

El baile es considerado como una de las mejores actividades deportivas durante la menopausia y tercera edad, debido a que además de ejercitar muchos músculos del cuerpo, entrega vitalidad gracias al entusiasmo que provoca moverse al ritmo de la música.

Durante la menopausia, la mujer comienza a tener importantes cambios hormonales lo que causa, entre otros síntomas, la incapacidad para metabolizar bien los alimentos. La primera consecuencia es un aumento de peso y el desarrollo de depósitos de grasas en distintos lugares del cuerpo donde antes no había. La danza no sólo contribuye al control del peso y eliminación de esta grasa sino que aporta una serie de ventajas:

·         Menor  incidencia de caídas y fracturas óseas, por aumento de la fuerza muscular y coordinación de los movimientos, producto del entrenamiento.

·          Retraso en la aparición de osteoporosis, sobre todo en mujeres posmenopáusicas.

·          Mejora la depresión.

·         En personas hipertensas, produce una disminución de las cifras de tensión arterial.

·         Aumenta el gasto calórico del organismo, contribuyendo a la pérdida de peso y al mantenimiento del mismo

·          Mejora el sueño e induce una sensación de bienestar general

·          Incrementa la capacidad para desarrollar tareas cotidianas y laborales.

·         Previene el aislamiento y proporciona y grupo con intereses y características similares

 

El auge de la danza del vientre

Muy buena para todas las mujeres, sin importar su edad. Sus movimientos suaves y ondulantes no sólo hacen desaparecer cualquier tensión física o psíquica, sino que favorecen el buen funcionamiento del aparato reproductor: fortalece los músculos de la vagina y mejora las molestias de la menstruación y la menopausia.

Para este tipo de danza la bailarina se centra principalmente en la cadera y el vientre, alternando movimientos rápidos y lentos y se enfatiza en los músculos abdominales, con movimientos de pecho y hombros, así como con brazos serpenteantes.

 

La danza del vientre y el suelo pélvico

Es conocido que la debilidad del suelo pélvico produce afectaciones tales como: incontinencia urinaria y fecal, prolapso de las diferentes vísceras, afectaciones sexuales…

Embarazo y parto

 

ayudara a eliminar las tensiones físicas y esto favorecerá el buen funcionamiento del aparato reproductor. Además la danza árabe ayuda a fortalecer los músculos de la vagina y reduce las tensiones y estrés propios del embarazo.

 

 Además ayudará a la reducción de los dolores del parto ya que la secuencia de baile permite ejercitar el coxis, la pelvis y aumenta la elasticidad de las piernas

 

La danza del vientre en el post-parto

En esta etapa tan especial de la vida de la mujer, los beneficios de la danza del vientre, son múltiples. No sólo se trabaja la musculatura y la flexibilidad de todo el cuerpo, sino que por su condición hipopresiva, se pueden trabajar los músculos del suelo pélvico, sin dañarlos.

La danza del vientre y la menopausia

Con la falta de hormonas, aumenta la debilidad del suelo pélvico así como la falta de tono muscular en general y volvemos a encontrar en la danza, una técnica ideal para desarrollar en esta etapa importante, también, de la vida de las mujeres.

La danza del vientre y las afectaciones sexuales

Las afectaciones sexuales tales como la falta de líbido, la dispareunia, el vaginismo y otras más puntuales, suelen tener también relación directa con el estado del suelo pélvico. Y aquí volvemos a encontrar en la danza del vientre, los ingredientes necesarios para una buena rehabilitación.

 

 

 “Considera el día perdido si no has bailado al menos una vez” F. Nietzsche

“Si las mujeres bailan, el pueblo va bien” Dicho africano

“El baile es el lenguaje oculto del alma”. (Martha Graham)