Recomendaciones en el posparto

La verdad es que el posparto es un momento costoso al principio para  todas vosotras por eso después de mi experiencia en centro de salud, quería exponer aquí algunas de las recomendaciones que me parecen muy importantes e interesantes para llevar a cabo en este tiempo. Espero que os ayuden a llevarlo mejor y aunque al principio parezca muy dificil y costoso , todo se va normalizando con el paso del tiempo, asi que la paciencia es el mejor remedio.

Recomendaciones en el posparto

Descanso : es una de los momentos más importantes de esta etapa, ya que estáis cansadas y muchas veces no dormís lo suficiente. Por lo tanto , es fundamental que aprovechéis cualquier momento del día mientras el bebé descansa para hacerlo vosotras también. El papel del padre en este periodo es fundamental.

Alimentación: dieta equilibrada y variada. Los más importante sería:

-Beber mucha agua sobretodo si estamos dando de lactar.

-Alimentos ricos en fibra (veduras, frutas …)  para evitar el estreñimiento y así evitaremos hacer un mayor esfuerzo y que nos moleste más la zona del periné.

-Evitar alimentos ricos en grasas (bollerías …)

Mamas: si decidiste dar de lactar a tu bebé es importante :

-Ponerlo frecuentemente al pecho para evitar la sensación de ``pecho lleno´´.Al principio demandan mucho pero a medida que va pasando el tiempo se van adaptando . Es normal que a veces nos agobie esta situación, pero tenemos que entender que aún es muy pequeño al principio y que todo se normaliza con el paso del tiempo.

- Cambiar de posturas  .

*Si aparecen grietas . Lo primero sería extender tu propia leche sobre el pezón y dejarlo secar al aire. Luego podríamos utilizar pezonera, crema protectora…

*Si tenemos el pecho enrojecido . Seguiremos poniendo al niño al pecho y tomaremos un antinflamatorio. Si no disminuye acudiremos a la consulta.

Periné :

-Mantener la zona seca y limpia tanto si tuvimos episiotomía, desgarro o el periné integro.

-Utilizar compresas de algodón y cambiar frecuentemente.

-Lavado con agua y jabón , no es necesario ningún tipo de jabón especial.

-Los puntos se caen solos , cuando vengáis a la primera revisión posparto si alguno os molesta podemos retirarlo sin ningún problema.

*En el caso de una cesárea retiraremos las grapas en el centro de salud.

Dolor:

Podemos tomar cualquier analgésico si te sientes molesta ya sea por puntos, molestias en el pecho…Podías tomar Paracetamol o Ibuprofeno sin ningún tipo de problema y de tener alguna duda se lo consultarías a la matrona.

Relaciones sexuales: lo más importante es quetú te sientas preparada a partir de ahí es importante que la herida esté cicatrizada y que no manchemos(normalmente 4 semanas).

-Puedes empezar masajeándote tú misma la zona del periné con aceite de rosa mosqueta por ejemplo. Luego, cuando te sientas podrás dejar que tu pareja lo haga por ti.

- En la consulta hablaremos sobre anticoncepción, si no estás tomando ningún anticonceptivo en el momento de iniciar las relaciones sexuales recomendamos el uso de preservativo, ya que aunque durante la lactancia normalmente no venga la regla ; eso no quiere decir que no podamos quedarnos embarazadas.

Actividad física: es muy importante que descanséis como ya dijimos antes, pero cuando iniciéis de nuevo vuestra actividad física debéis hacerlo de forma gradual. Es importante:

-No hacer grandes esfuerzos (cogiendo bolsas muy cargadas, limpieza general de la casa ….) , ya que al final del día notareis en la zona del periné un peso y eso quiere decir que nos hemos pasado durante el día.

-Realizar los ejercicios de Kegel (MUY IMPORTANTE)

-No es recomendable el uso de faja durante el posparto, entonces si queremos que nuestro abdomen se recupere y a la vez trabajar la zona del periné , existen unos ejercicios que nos ayudarían mucho llamadosejercicios hipopresivos, que profundizaremos más en ellos en otra publicación.

Muchas gracias 

Hasta la próxima